Bästa avkopplingen är rörelse

Idag så pratar man om hur farligt det är med stillasittande. Förut ansågs en person som tränade på gymmet 2-3 gånger i veckan som fysiskt aktiv. Idag så vet man att det inte räcker med att träna några gånger i veckan om man dessemellan sitter stilla  flera timmar i sträck t.ex. framför en dator på arbetet. Forskare idag blir mer och mer övertygade om att stillasittande är mer dödande än rökning. En stor del av Sveriges befolkning  tränar mycket och regelbundet, samtidigt som många sitter stilla väldigt mycket. Sverige och många andra länder har också kommit långt i sin IT-utveckling vilket innebär att många har surfplattor, mobiltelefoner och TV-apparater i nästintill varje rum.

I Sverige så är vi måna om vår hälsa och vad vi stoppar i oss. Svenskarna köper de facto flest kokböcker i hela världen. Men maten är ju inte hela lösningen på överviktsproblem-atiken, det handlar ju även om att förbränna det vi äter. Och bantning är inte en bra lösning eftersom vi då går miste om viktiga näringsämnen som kroppen behöver. Människan är skapt för att äta mycket och varierat, men för att kunna göra det så måste vi alltså röra på oss.

Det handlar om att ta trapporna i stället för hissen, stå i stället för att sitta vid skrivbordet, ta cykeln i stället för bilen. För barnen gäller att leka utomhus på rasterna och fritiden, cykla eller gå till skolan, gå ut med hunden etc.

Mobbning i skolorna ökar tillsammans med den psykiska ohälsan hos barn och unga. Idag vet man att i det bukfett som bildas av för mycket stillasittande så finns det inflammatoriska proteiner som har en depp-effekt på hjärnan. Maj-Lis Hellénius, livsstilsforskare på Karolinska Institutet menar att detta är en förklaring till att många barn och unga mår dåligt idag. Det är en sittande generation.

Därför bör vi ändra vårt sätt att se på avkoppling. Istället för att sätta oss ner i soffan när vi kommer hem från jobbet eller skolan så ska vi istället rör på oss. För det är en mental trötthet, inte en fysisk trötthet. För att må bra så behöver vi röra på oss innan vi kopplar av.

Källa: Dagens Nyheter, 3 november 2013.

Publicerat i Fysiskt inaktiv, Stillasittande livsstil, Uncategorized, Vad säger forskningen? | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Spännande möten

Hösten är min favoritårstid och alldeles särskilt september-oktober med de färggranna träden och den krispiga luften. Jag älskar att cykla och ställer i princip aldrig undan cykeln om det inte är absolut nödvändigt. Det är sjukt många cyklister i trafiken speciellt i rusningstid vid 8-9 på morgonen och vid 16-17 på eftermiddagen. Dessa män som svischar förbi i färggranna lycrakläder och gula solglasögon ser ju också lite roliga ut 🙂 

Igår träffade jag centrala elevhälsan i en lite större kommun och de var väldigt positiva till att genomföra PULZEN nästa år. Överlag så känns det väldigt positivt när jag ringer runt och pratar med kommunerna, det gäller bara att hitta eldsjälarna, de som har ett stort personligt intresse för hälsa och fysisk aktivitet/träning. Även på min arbetsplats, Impact HUB, så har jag fått uppdraget att inspirera våra medlemmar att röra på sig mer. Varje onsdag så är vi ett gäng på 5-7 personer som springer (eller går) runt Djurgården. Det är roligt att se hur vi genom att göra detta tillsammans inspirerar fler till att ansluta till vår lilla motionsgrupp. Och fler aktiviteter är på gång. En skola, Hägerstensåsens skola, är just nu med i PULZEN för tredje gången. 

Igår så träffade jag Tommy Svensson på Utbildningscentrum, som föreläser och utbildar inom kost och hälsa. Han visste mycket om olika E nummer som är en riktig djungel. Vanligast är tydligen fria obundna glutaminsyror som kan ställa till med en rad olika problem inte minst hos personer med ADHD, men även ge eksemliknande utslag, migrän, diarréer och epilepsianfall hos epileptiker. Här är en lista på dessa:

E330 (citronsyra), E331(mononatriumcitrat), E332(monokaliumcitrat), E333 (monocalciumcitrat), E380 (triammoniumcitrat), E440 (syntetisk pektin), E472c (Mono- och diglyciders citronsyreestrar), E620 (glutaminsyra), E621(mononatriumglutamat), E622 (monokaliumglutamat), E623 (kalciumdiglutamat), E624 (monoamoniumglutamat), E625 (magnesiumdiglutamat), E640 (glycin), E650 (zinkaletat)    

E951(aspartam), E957 (taumatin), E1505 (trietylcitrat) samt maltodextrin, jästextrakt, Maltol och Ethymaltol, alla sojaproteinprodukter, alla majsproteinprodukter och Quorn.

Om du behöver tillskott av Omega 3 så köp torskleverolja på apoteket istället för kapslar som nästan är helt verkningslösa.

I alla fall så kommer jag hädanefter att noga läsa vilka ingredienser som ingår i maten jag köper.

 

 

Publicerat i E-nummer, Hälsofrämjande arbete för barn, kost, Socialt entreprenörskap, Vad säger forskningen?, Vardagsbetraktelser | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Filminspelning

I förrgår (tisdag) så var det stora filmdagen för oss. Först besökte vi en årskurs 7 på en skola i Stockholm, och filmade dem när de hade idrott. Vi hade hyrt en kamera för ändamålet men vi filmade själva. Därefter så träffade vi elever från åk 4, vi hade bett dem att ta med sig saker de gillade att leka med utomhus, till exempel cyklar, sparcyklar, skateboards, bollar etc.

Här är två av tjejerna som blev filmade, Maria och Jordan!

bild(1)bild(1)

De var sex stycken som hade anmält intresse att vara med men det slutade med tolv barn.

 

Här är några till som gärna ville vara med på bild, förutom Maria så är det Moa och Sara på bilden!

sara moa maria

Det är kul att filma barn för de är så naturliga! Men det gäller att hålla dem gott humör 🙂

Att gå ut med hunden ger också poäng, här får Emelie bära hunden Maja som blev lite trött i värmen!

emma och emelie

Elin skulle bli så här glad om hon vann pokalen – Årets Rörelsemästare i PULZEN 🙂

elin och pokalen

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Hur vet vi då att PULZEN fungerar?

Image

Många har frågat mig vad jag har för bevis att PULZEN verkligen fungerar, rör eleverna verkligen på sig mer, blir de mer medvetna osv.

Vi vet genom våra tester och piloter att barnen faktiskt rör på sig mer och att de blir medvetna hur de rör på sig och hur mycket. Varje aktivitet utvärderas dessutom efteråt med en enkät som mejlas ut till de som varit med.

En marknadsundersökning som vi genomförde under 2011 och frågade 500 idrottslärare och ett 100 tal personer inom skolledning vad de tyckte om PULZEN som koncept. Och responsen var över förväntan, det var tydligt att PULZEN var något som man ville ha och som man trodde kunde motivera eleverna till mer rörelse i vardagen.

I vår testpilot för ett år sedan så var vi ute i 8 kommuner och 12 skolor med PULZEN. Syftet var att få veta om vi hade lyckats både vad gäller användarvänlighet och funktionalitet. Plus att få veta om eleverna tyckte det var kul och om den fick dem att röra på sig och bli mer medvetna. Det som var tydligare än något annat i vår utvärdering var att de (eleverna) uppskattade utmaningsmomentet och att de kunde vinna priser. Väldigt många tyckte även att de tänkte mer på hur de rörde sig (mycket/lite). Endast en elev, av totalt 500, hörde av sig för att han inte förstod hur man skulle registrera sig i PULZEN.

Den här piloten ledde till vidareutveckling av PULZEN där vi tog fram ett användarkonto till skolan, där de kan följa sina klasser och elever och s hur de ligger till.

Konceptet i sig, detta med att röra på sig och samla poäng eller visst antal kryss per dag, finns ju redan idag och är inte något nytt. Till exempel så har Skolidrottsförbundet ”Hälsoresan” och ”Rörelsebarometern” som handlar om att samla poäng eller visst antal kryss per dag för det man gör.

Skillnaden är att PULZEN är interaktivt och visuellt, dvs eleven registrerar själv sina aktiviteter på http://www.activestep.se och kan följa sin, klassen och skolans utveckling i olika diagram och staplar. Vi stimulerar med PULZEN flera olika sinnen. Plus att vi utvärderar och redovisar resultatet till skolan. Och det är det inte alla som gör.

 

Publicerat i Hälsofrämjande arbete för barn, Resan framåt med Active Step, Socialt entreprenörskap, Vad säger forskningen? | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Häng på!

Jag tänker nu börja blogga mer regelbundet och skriva om hur arbetet med PULZEN fortskrider, välkommen du som vill följa med!
Planen för vårterminen 2013 är att lansera PULZEN i 2-3 kommuner och grundskolor. Som jag skrivit tidigare så är ju det målet nu uppnått med Strängnäs och Alvesta kommun. En tredje kommun är på ingång men inget avtal är skrivet. I Alvesta kommun så började det hela med ett samtal i våras med en skolsköterska på en av grundskolorna i kommunen. Jag lyckades träffa rätt, hon visade sig vara en riktigt eldsjäl, och trots många år i yrket så brinner hon fortfarande jättemycket för sina elever. Otroligt inspirerande! Hon tyckte PULZEN verkade så bra och ville att alla skolorna i kommunen skulle få vara med. Hon har sålt in PULZEN i kommunen och landstinget och även lyckats få finansiering! Hon har varit min förlängda arm i Alvesta kan man säga. Så i Alvesta är det elevhälsan i kommunen som är beställare av PULZEN, med skolsköterskorna på respektive skola som kontaktpersoner. Lokala partners får ett särskilt framtaget sponsringskit mot att att de betalar en summa pengar, för att på så vis egentligen möjliggöra för skolorna att vara med i PULZEN. Smålandsposten har sponsrat tre annonstillfällen som ingår i sponsringskitet till våra partners, här ingår även exponering på vår hemsida, promotionmaterial till skolorna samt på diplomen som delas ut till eleverna. Första företaget fick jag in igår, Hydroware Elevation Technology! Vi har även diskuterat med Smålandsidrotten och de tycker PULZEN låter intressant som en möjlig ”sluss” in till lokala idrottsföreningar.

I Strängnäs däremot så är det grundskolechefen på utbildningsförvaltningen som är beställare. Här finns det också en politisk vilja att barn och ungdomar ska röra på sig, vilket gör att engagemanget både från tjänstemän och politiker är stort.
För att förankra och engagera PULZEN ännu mer så kommer man i Strängnäs att göra en separat utmaning i PULZEN mellan förskolechefer, nämndens ledamöter, rektorer m.fl. Kul initiativ tycker jag. I övrigt så kommer jag att jobba på liknande sätt som i Alvesta med att samverka med lokala partners och lokalmedia.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Ny bloggadress!

Jag har numera en blogg på Active Steps hemsida: http://www.activestep.se

Där kan du som vill följa mitt arbete som social entreprenör, framsteg och motgångar samt lite annat smått och gott.

Det är mycket som händer just nu!

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Nya vanor

Efter fyra veckor i Spanien sa langtar jag hem nu. Nar man som vi byter miljo pa semestern sa ar det relativt latt att lagga sig till med nya vanor, bade halsosamma och mindre halsosamma. Men i det stora hela sa lever nog jag och min man mer halsosamt pa semestern an resten av aret. For tiden finns verkligen att ta hand om sig sjalv, och nar man som vi ar i ett varmt land sa kanns det aven ratt att ata lite nyttigare och lattare an annars. Det kanns valdigt skont att liksom preparera sig sjalv infor hosten som kommer.

Publicerat i Vardagsbetraktelser | Märkt | Lämna en kommentar

Näring

Jag tänker på alla dessa självutnämnda experter i media som pratar om vad och hur man ska äta och den trend som råder för tillfället är också det som avgör vad och hur man ska äta. Förra decenniet så var det anti-fett som gällde, nu är det anti-kolhydrat-decenniet som vi lever i. Kroppen vet vad den behöver och styrs inte av det som för tillfället är inne att äta. Och då är faktiskt den något otrendiga kostcirkeln väldigt bra, där är alla delar lika stora och lika mycket värda. Så har vi ätit i tiotusentals år. Vi består av 100 procent kemi och behöver alla delar. En annan trend är att man inte ska äta kött för att det anses onyttigt, massor av kvinnor lider av järnbrist idag i världen. Järnbrist kan göra så att man slutar få mens, som i sin tur är skadligt för skelettet. Fram för mer blodpudding!

Publicerat i Vad säger forskningen? | Märkt , , | Lämna en kommentar

Testpilot

Nu äntligen! Så har vi påbörjat vår testpilot av PULZEN för att få reda på vad de verkligen tycker när det handlar om funktionaliteten, användarvänligheten med mera. Och det är förstås eleverna jag pratar om – vår viktigaste målgrupp.
Spännande (och lite läskigt:))

Publicerat i Hälsofrämjande arbete för barn, Socialt entreprenörskap, Vardagsbetraktelser | Märkt , , , | Lämna en kommentar

Viktigt förtest av PULZEN

Just nu är vi några stycken som testar PULZEN och det är verkligen ett komplext system som More hjälpt oss med att ta fram. Blir väldigt tydligt nu när man testar alla funktioner och ser dem på riktigt. Häftig känsla att se de idéer som jag burit med mig så länge bli realiserade. Bara det funkar på våra målgrupper nu också; barnen. Det blir nästa steg när vi genomför pilottestet.

Publicerat i Hälsofrämjande arbete för barn, Socialt entreprenörskap, Vardagsbetraktelser | Märkt , , , | Lämna en kommentar